自分の部屋ではしゃれたアロマポットなどを用意する必要は無い & ダイエット中は、ダイエットそのものもストレスの原因=ストレス太り

リラックスを高めたい場合には、アロマテラピーがおススメ。

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アロマオイルの有効性はわかっていても、道具だてが面倒など敬遠し勝ち。
自分の部屋ではしゃれたアロマポットなどを用意する必要は無い、温めたオイルを蒸発させ、香りでリラックスと快眠誘えばいい。

洗面器にお湯を張って、そこにオイルを5滴ほどたらし、立ち昇る湯気に顔を近づけて、香りを楽しむだけで良い、部屋に香りが拡散されるはず、オフィスでも簡単にできる。
脳ドック

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ダイエット中は、ダイエットそのものもストレスの原因になります、ストレス太りです。

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ストレスの機会はあらゆるところに潜んでいます、ストレスチェックを試してみましょう。ストレスチェック、あてはまるものにOをつけてください。


[ストレスチェック]
1.体がだるい。
2.めまいがする。
3.どうきがする。
4.頭が痛い。
5.よくお腹が痛くなる。
6.寝つきが悪い。
7.朝、早く目がさめる。
8.朝起きて、何もする気がしない。
9.朝、暗い気分になる。
10.根気がなくなった。
11.人と気軽に会う気がしない。
12.いつもイライラして怒りっぽくなった。
13.運動しなければ、と憂欝になる。
14.これから先について自信がない。
15.考えがなかなかまとまらない。

(診断)
◆○が8個以上:相当ストレスがたまっています。
ダイエットは一時中断しましょう。
1週間、ゆっくり休養をとってください。
休養後、もう一度ストレスチェックをして、まだ8個以上あるならダイエットは中止して、ンタル・ケアを先行しましょう。
それでも、ストレスが長引く場合には、専門医に相談が必要です。

◆○が3～7個:以下のような、休養を十分とって、ダイエット疲れを癒しましょう。
気分転換に1週間に1日だけ、ストレス解消日をつくりましょう。
ダイエットの目標設定にムリがないか確認して2週間後に再チェックをいしましょう。
それでも、○の数が減らないなら1週間の休養をとりましょう。
- ぬるめのお風目にゆっくりつかつて1日の疲れをとる。
- 睡眠と休養の時間をたっぷりつくる。
- 波の音や小鳥のさえずりなどのCDを聴く。
- ラベンダーオイルなどで、気分の落ち着くアロマテラピーをする。
- 音楽を聴いたり映画を観たりする。

◆○が2個以下:特に心配はありません、このままダイエットを続けてください。
ただし、1個でも○がついた人は、上記の休養法を生活に取り入れることを試してみてください。

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